Period Meaning in Hindi: मासिक धर्म क्या है? लक्षण और उपचार

पीरियड्स  (period in hindi ), जिसे हिंदी में मासिक धर्म कहा जाता है , यौवनावस्था की शुरुआत का संकेत है। को मासिक धर्म या माहवारी भी कहते हैं। पीरियड्स (Period Meaning in Hindi) का अर्थ यह है कि महिला का शरीर गर्भधारण करने के लिए सक्षम है। 12 साल की उम्र के आसपास पीरियड्स की शुरुआत हो जाती है।

पीरियड्स का मतलब (Period Meaning in Hindi)

आप हमारे (Period Meaning in Hindi) ब्लॉग को पूरा पढ़ने के बाद आप अछे तरीके से समझ जायेंगे की मासिक धर्म क्या है? लक्षण और उपचार? एवं पीरियड्स पेन रिलीफ टिप्स जानकारी इस बारे में बहुत ही विस्तार से बताने वाले हैं।

जब कोई लड़की जवान होने लगती है, तो उसके शरीर में कई प्रकार के हार्मोनल परिवर्तन देखने को मिलते है , और हार्मोनल परिवर्तन के कारण अंडाशय (Ovary) अंडे बनाना शुरू कर देता है। और जब अंडा न फर्टिलाइज हो के महिला के योनि द्वार से म्यूकस और रक्त के साथ बाहर निकलता है। जिससे महिलाओं में रक्तस्राव प्रारंभ होता है, जिसे हम ‘पीरियड्स’, ‘मासिक धर्म’, या ‘माहवारी’ के नाम से जानते हैं।

पीरियड्स सामान्य योनि रक्तस्राव हैं जो महिला के स्वस्थ मासिक चक्र का हिस्सा है। सभी महिलाओं को यौवन से मेनोपॉज के बीच हर महीने पीरियड्स से गुजरना पड़ता है। Period Meaning in Hindi पीरियड्स होना का सही अर्थ है महिला के गर्भाशय की परत का टूटना और मासिक चक्र के दौरान योनि से रक्त का बहना। पीरियड्स की सायकिल 21 दिन की होती है। जिसमें 4-5 दिन तक योनि से ब्लीडिंग होती है।

पीरियड्स क्यों होते हैं (Why Menstrual Cycle Happens)

पीरियड्स मेन्स्ट्रुअल सायकिल के कारण होते हैं, जो गर्भावस्था की तैयारी के लिए शरीर में होने वाले परिवर्तनों की मासिक श्रृंखला है। अगर प्रेगनेंसी नहीं होती है तो शरीर का एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लेवल इतना गिर जाता है की पीरियड्स की शुरुआत होती है।

पीरियड्स के दौरान गर्भाशय की परतें योनि माध्यम से रक्त के साथ बाहर निकल आती है। पीरियड्स के दौरान औसत 2-3 चम्मच जितना ब्लीडिंग होता है।

पीरियड्स के सामान्य लक्षण (Symptoms of Period in Hindi)

मासिक धर्म शुरू होने से पहले कुछ सामान्य लक्षण दिख सकते हैं।

• पेट फूलना
• मुंहासे आना
• मूड स्विंग, निंद न आना
• चक्कर आना
• थकान महसूस होना
• पेट और सिर में दर्द होना
• स्तनों में सूजन

PMS क्या है?

प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) ओवुलेशन और पीरियड्स के बीच का समय होता है। इसके लक्षण शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से देखे जाते हैं। यह मासिक धर्म से 4 दिन पहले दिखता है और मासिक धर्म शुरू होने के 2-3 दिन बाद चला जाता है। PMS के दौरान महिलाएं अधिक भावुक हो जाती है। गुस्सा, चिड़चिड़ापन, एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसे लक्षण दिखने मिलते हैं।

PMS का कोई इलाज नहीं है लेकिन कसरत करना, योगा, जॉगिंग करने से मूड अच्छा रहता है। तनाव को दूर रखने के लिए मेडिटेशन करें, अच्छी नींद लें।

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मेनोपॉज किसे कहते हैं (Menopause in Hindi)

मेनोपॉज बढ़ती उम्र का एक सामान्य हिस्सा है, जिसमें महिलाओं के पीरियड्स रुक जाते हैं। आमतौर पर, अगर 45-55 साल की उम्र की किसी महिला को 12 महीने तक पीरियड्स नहीं आते हैं, तो इसे मेनोपॉज माना जाता है। मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को गर्मी का अधिक अनुभव, बाल झड़ने, योनि में रूखापन, और शरीर में अन्य कई बदलावों का सामना करना पड़ सकता है।

पीरियड्स के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

मासिक धर्म के दौरान इंफेक्शन और बीमारियों से बचने कै लिए स्वच्छता का खास ध्यान रखना चाहिए।

• कॉटन अंडरवियर पहने, जो पसीने को सोख लेता है।
• मेंसुरेशन प्रोडक्ट के इस्तेमाल से पहले और बाद में हाथों को साफ रखें।
• सैनिटरी पैड, मेंसुरेशन कप, टैम्पून को हर 4 से 6 घंटे में बदलना चाहिए। हैवी फ्लो में 2-3 घंटे में बदलना चाहिए।
• इंटीमेट एरिया को साफ रखें।
• पीरियड क्रैंप्स में गर्म सिकाई करें
• हरि सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, नट्स का सेवन करें।
• सरल व्यायाम या योगा करें।
• चाय-कॉफी से दूर रहें।

पीरियड्स के दौरान तेज दर्द होने पर क्या करें?

• पेट पर गर्म सिकाई करें।
• हर्बल या अदरक टी, जैतून का ऑयल, जीरा पानी का सेवन करें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• 1 छोटी चम्मच शहद और 1 छोटी चम्मच अदरक को अच्छे से मिलाएं और उसका सेवन करें।
• अदरक और दालचीनी का पानी पिएं।
• तनाव से दूर रहें।
• पेट पर तेल लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें।

पीरियड्स में क्या नहीं करें ?(Period Meaning in Hindi)

महिलाओं को अनियमित पीरियड्स में कई प्रकार की परेशानी का सामना करना परता है। जब आपको पीरियड्स आये तोह आपके शरीर में कई प्रकार के हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं। इसलिए, अपने खान-पान के साथ-साथ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए।

1. संबंध न बनाएं : पीरियड्स के समय असुरक्षित संबंध न बनाएं
2. खान-पान न छोड़ें : पीरियड्स में खान पान छोड़ना खतरनाक हो सकता है, इसलिए समय पे भोजन करे ।
3. शारीरिक कार्यों से बचें : पीरियड्स के दौरान तेज दर्द हो रहा है, तोह शारीरिक कार्यों से बचें

अनियमित पीरियड्स का क्या अर्थ है? (What Does Irregular Period Meaning in Hindi)

अनियमित पीरियड्स महिलाओं के लिए एक चिंता का विषय हो सकते हैं, यदि महिलाओं में पीरियड्स समय पर न आना, अत्यधिक या कम ब्लीडिंग, और पीरियड्स के बीच में ब्लीडिंग होना जैसी समस्याएँ अनियमित पीरियड्स कहलाते हैं। गर आपको लगातार अनियमित पीरियड्स की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना बेहद जरूरी है।

अनियमित पीरियड्स का उपचार (Treatment of Irregular Period in Hindi)

कई महिलाओं को अनियमित पीरियड्स का सामना करना पड़ सकता है। कभी कभी बदलती लाइफस्टाइल भी इसके जिम्मेदार हो सकती है, तो कभी कभी यह किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में घरेलू उपाय के साथ डॉक्टर से परामर्श करना भी अनिवार्य है।

• कच्ची अदरक का नियमित सेवन पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है।
• कच्चा पपीता गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाता है, जिससे पीरियड्स नियमित होते हैं।
• अनियमित मासिक धर्म की एक वजह हार्मोनल असंतुलन है, जिसे ठीक करने के लिए एलोवेरा का सेवन करें।
• पीरियड्स को समय से पहले लाने के लिए गर्म दूध और शहद के साथ हल्दी का सेवन करें।
• अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने के लिए गुड़ का सेवन करें।

मासिक धर्म में खान-पान (Diet During Periods)

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का शरीर कई बदलावों से गुजरता है। इस समय में उचित खान-पान मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में भी सहायक होता है। आइए जानें मासिक धर्म में क्या खाना चाहिए और किन चीज़ों से बचना चाहिए।

मासिक धर्म में क्या खाना चाहिए?

1. फल और सब्जियाँ: फलों और हरी सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पोषक तत्व प्रदान करते हैं और सूजन को कम करने में सहायक होते हैं।

2. सूखे मेवे और नट्स: बादाम, अखरोट और बीज जैसे चिया सीड्स या फ्लैक्ससीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।

3. हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स: मासिक धर्म के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए हाइड्रेट रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

4. साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, जैसे साबुत अनाज फाइबर और विटामिन बी से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखते हैं।

मासिक धर्म में क्या नहीं खाना चाहिए?

1. मीठा और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ: अधिक मीठा खाने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे ऊर्जा में कमी और मूड स्विंग्स हो सकते हैं।

2. नमकीन खाना: अधिक नमक वाला भोजन शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाकर सूजन का कारण बन सकता है।

3. तैलीय भोजन: तले हुए और अधिक मसालेदार भोजन सूजन और अपच बढ़ा सकते हैं।

4. कैफीन: चाय, कॉफी, और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थ तनाव और अनिद्रा बढ़ा सकते हैं।

निष्कर्ष

महिलाओं में पीरियड्स (Period Meaning in Hindi) यौवनावस्था का संकेत है। पीरियड्स शुरू होना मतलब महिला का गर्भधारण करने के लिए सक्षम होना। हर महिला मेनोपॉज तक हर महीने मेंस्ट्रुअल साइकिल से गुजरती है। आज के समय में कई महिलाएं अनियमित पीरियड्स की परिस्थिति से गुजरती है। कुछ मामलों में डायट में बदलाव कर इसे ठीक किया जा सकता है। जबकि कुछ मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी होता है।

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